ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ಕಿಟಕಿಗಳು, ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಧೂಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದಿನ ಪೂರ್ಣ ಪರದೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಪರದೆಗಳು ಮನೆಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ತಪ್ಪು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪರಿಸರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಾದರೂ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಜಾಸ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ವೆಂಟಿಲೇಶನ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ
ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ (circadian rhythm) ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್-ವೇಕ್ ಸೈಕಲ್ (sleep wake cycle)
ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ (light therapy) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸನ್‌ಲೈಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಣ್ಣಿನ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಓದಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿ ಕೋಣೆಗಳಿಗೂ ಬೆಳಕು ನಿಯಂತ್ರಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಠಡಿಗಳು, ಅಧ್ಯಯನ ಕೊಠಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಮನೆ ಗಾಳಿಬೆಳಕು ಸರಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡಿರುತ್ತೇವೆ ನಿಜ.ಆದರೆ ನಾವೆ ಬೆಳಕಾಗದಂತೆ ಕತ್ತಲು ಮಾಡಿರುವುದು. ಕಾರಣ ದೂಳು, ಸೂಳ್ಳೆ ಎಂಬ ಹತ್ತು ಹಲವು ಕಾರಣ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.ರೋಗಿಯು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಚ್ಛ ಗಾಳಿ ಬೆಳಕು ಮುಖ್ಯ. ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಪರಿಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಪರಿಸರ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಅತಿಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲರೂ ಜೀವಸಂಕುಲವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಪರಿಸರ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕೈ ಜೋಡಿಸೊಣ.

Dr.Rashmi Bhat

drrashmibhatta@rediffmail.com

8951524317

Mangalore

(ಉಪಯುಕ್ತ ನ್ಯೂಸ್)