ವಿಟಮಿನ್ D3 ಕೊರತೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಆದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ

ವಿಟಮಿನ್ D3 ಕೊರತೆಯು ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರಲ್ಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯೋವೃದ್ಧರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾಗೂ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಪಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಧಾರಣ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರದೆ, ಮನುಷ್ಯನ ಎಲುಬುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ, ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹಾಗೂ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ D3 ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅಥವಾ ಕೋಲೆಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಎಂಬುದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಒಂದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಶೋಷಿಸಿಕೊಂಡು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸಲು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ನೇರ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿಯೇ ಈ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ತಾನಾಗಿಯೇ ಉತ್ಪಾದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೊರತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಒಳಗೇ ಕಳೆಯುವುದು ಈ ಕೊರತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾ ಹೋದಂತೆ ಚರ್ಮದ ವಿಟಮಿನ್ D ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಯೇ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ, ಅತಿಯಾದ ದೇಹದ ತೂಕ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಯಕೃತ್ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಕೊರತೆಯು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ಇದನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೊರತೆಯು ತೀವ್ರವಾದಾಗ ನಿರಂತರ ದೇಹದ ನೋವು, ಎಲುಬುಗಳ ನೋವು, ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹಾಗೂ ಸದಾ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡು ಸರಳವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕೂಡ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಇದು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಆಗಾಗ ಬಿದ್ದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಮನೋಭಾವದ ಬದಲಾವಣೆ ಹಾಗೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅಸ್ಥಿಸೌಕ್ಷ್ಮ್ಯ ಅಂದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಲುಬು ಮುರಿತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಮಾಪನದ ಮಾನದಂಡಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ D3 ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಳವಾದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಖರವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇದರ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿ ಮಿಲಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 20 ನ್ಯಾನೋ ಗ್ರಾಂ ಇಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 20 ರಿಂದ 30 ನ್ಯಾನೋ ಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಮಟ್ಟವು 30 ರಿಂದ 100 ನ್ಯಾನೋ ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರಬೇಕಾದುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಯೋವೃದ್ಧ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಜೋನಿವೃತ್ತಿಯ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಯೋವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೂಳೆಗಳ ದಟ್ಟತೆಯನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯೂ ಸೇರಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಿಗಡಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮೂಳೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜರ್ಜರಿತಗೊಂಡು ಸಣ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೂ ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ನೈಜ ರೋಗಿಯ ಪ್ರಕರಣದ ವಿವರಣೆ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದರು. ತಮಗೆ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ ಇರಬಹುದು ಎಂಬ ತೀವ್ರ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದ ಆಕೆಗೆ ಇ.ಸಿ.ಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದಾಗ ವರದಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೇಂಜ್‌ನಲ್ಲಿತ್ತು. ತದನಂತರ ಆಕೆಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸಿದಾಗ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ T3, T4 ಮತ್ತು TSH ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿದ್ದವು. ಆದರೆ ಆಕೆಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಮಟ್ಟವು ಕೇವಲ 12.95 ng/ml ನಷ್ಟಿತ್ತು. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿತು. ಆಕೆಗೆ ಇದ್ದ ಎದೆನೋವು, ದೇಹದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಈ ಕೊರತೆಯೇ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿತ್ತು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಂತೆ ಆಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ ಕೇವಲ ಒಂದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಆಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿತು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ D3 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸೇವಿಸುವಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಸ್ಯಾಶೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಎಳೆಯ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೇಹವನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ ಹಾಗೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ D3 ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುಪ್ಪ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯು ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡದೆ, ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕ್ಷೇಮ.

- ಡಾ. ರಾಘವೇಂದ್ರ ಪ್ರಸಾದ್ ಬಂಗಾರಡ್ಕ,

B.A.M.S., M.S.(Ayu)

ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು,

ಪ್ರಸಾದಿನೀ ಆಯುರ್ನಿಕೇತನ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಸ್ಪತ್ರೆ,

ನರಿಮೊಗರು, ಪುತ್ತೂರು - 574202

ದೂರವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು: 9740545979 (ವೈದ್ಯರು), 89044 74122 (ಕಚೇರಿ), 90192 73522 (ವಾಟ್ಸಪ್ ಮಾತ್ರ)

ಉಪಯುಕ್ತ ನ್ಯೂಸ್ ಈಗ ಸ್ವದೇಶಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣ Arattai ನಲ್ಲಿ... ನಮ್ಮ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ನೀವೂ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಿ.

ನಿರಂತರ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ನ್ಯೂಸ್‌ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಜಾಯಿನ್‌ ಆಗಿ

ಉಪಯುಕ್ತ ನ್ಯೂಸ್‌’ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ

ಉಪಯುಕ್ತ ನ್ಯೂಸ್‌ ವಾಟ್ಸಪ್‌  ಗ್ರೂಪ್‌ಗೆ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಈ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ